9 úžasných zmien na vašom tele, keď budete jesť 2 vajcia denne

Určite ste už počuli nejeden názor o tom, ako je nebezpečné konzumovať príliš mnoho vajec zapríčiňujúcich vysoký cholesterol. Avšak, nejedna štúdia preukázala, že vajcia sú výborným zdrojom bielkovín, ktoré sú pre naše telo tak dôležité.

польза яиц для организма

Odborníci na výživu sa domnievajú, že pre normálne fungovanie organizmu, by mal dospelý človek konzumovať 2-3 vajcia denne.

Čo sa stane, ak si doprajete každý deň 2 vajíčka?

  1. Znižuje sa riziko kardiovaskulárnych chorôb

Fínski vedci dokázali, že 4 vajcia týždenne chránia telo pred kardiovaskulárnymi chorobami a poruchami endokrinného systému. Vajíčka v sebe obsahujú tzv. „dobrý“ cholesterol, ktorý nášmu telu neubližuje a naopak ho posilňuje.

польза яиц для организма

  1. Zlepšujú priebeh tehotenstva

Vajcia obsahujú vitamín B4 o ktorom je známe, že stimuluje činnosť srdca, pomáha organizmu zbaviť sa toxínov a vedľajších účinkov antibiotík. Okrem B4 sa v nich nachádza aj vitamín B9 – kyselina listová, potrebná pre vývoj centrálneho nervového systému nenarodeného dieťatka.

польза яиц для организма

  1. Spomaľujú proces starnutia

Vaječné žĺtka obsahujú veľké množstvo karotenoidov (antioxidantov), ktoré spomaľujú rýchlosť starnutia nášho tela.

польза яиц для организма

  1. Znižujú riziko vzniku rakoviny

Štúdia uverejnená v časopise Breast Cancer Research ukázala, že ženám konzumujúcim vajcia každý deň sa riziko rakoviny prsníka znižuje o 18%.

польза яиц для организма

  1. Zlepšený stav kože aj vlasov

Vajíčka sú bohaté na biotín, vitamín B12 a bielkoviny. Tieto živiny sú dôležité pre zdravie vlasov a krásnu pleť. Pri pravidelnej konzumácii budú dokonca aj vaše krehké vlasy lesklejšie a pevnejšie.

польза яиц для организма

  1. Zlepšenie zraku

Je to vďaka tomu, že vajcia obsahujú množstvo vitamínu A, luteín a zeaxantín.

польза яиц для организма

  1. Prebytočné kilá zmiznú

Vajcia sú považované za jeden z najlepších produktov zdravej výživy, pretože ich glykemický index sa rovná nule. Na ich strávenie potrebuje organizmus mnoho energie, čo vyúsťuje k zníženiu hmotnosti.

Ľudia trpiaci nadváhou by si mali na raňajky dopriať vaječný pokrm, aby sa urýchlil proces chudnutia. Ukázalo sa, že ľudia konzumujúci takéto raňajky sa až o 65% rýchlejšie zbavia prebytočných kilogramov ako tí, ktorí si ráno doprajú rovnaké množstvo kalórii bohaté na sacharidy.

польза яиц для организма

  1. Zrýchlenie metabolizmu

Vajcia v sebe obsahujú vyživujúci cholin, ktorý je potrebný pri rôznych metabolických procesoch v našom tele.

польза яиц для организма

  1. Posilnenie kostí

Takmer každý vie, že vitamín D a vápnik sú potrebné pre naše kosti a zuby.

польза яиц для организма

Jeden produkt a toľko výhod! Zakomponujte vajíčka do svojej každodennej stravy a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Zdieľajte tento článok aj s vašimi priateľmi!

zdroj:sovkusom.ru

Podporte článok zdieľaním

loading...

Add Comment