Najhoršie a najlepšie jedlá, ktoré môžete konzumovať pred spaním

Niekedy ste sa stretli s pocitom, keď ležíte v posteli a neviete prísť na to čo vás tak drží pri vedomí. Pokúsite sa zaspať ale nejde vám to, podľa vašich predstáv. Môže za to stres alebo nepohodlná posteľ. Ale je tu aj ďalšia možnosť, ktorá je na vine a tou je nesprávne stravovanie. V tomto článku si môžete prečítať najlepšie a najhoršie potraviny, ktorým by ste sa mali vyvarovať.

Potraviny, ktoré môžete konzumovať pred spaním.

Čerešne

Čerešne sú jedným z málo prírodným potravín, ktoré obsahujú melatonín je látka, ktoré pomáhajú kontrolovať vnútorné hodiny nášho tela.

Morčacie mäso

V morčacom mäse je prítomná zložka s názvom tryptofán. Je to chemická látka, ktorá spôsobuje ľudom pocit ospalosti po večeri.

Mlieko

Mlieko obsahuje aminokyseliny tryptofán, predchodca mozgu chemického serotonínu. Mnoho ľudí sa domnieva, že tryptofán a serotonín by mohol uľahčiť zaspať.

Jasmínová ryža

Jazmínová rýža má vysoký obsah glukózy, čo znamená že telo trávi pomaly a trvá dlhu dobu pre vaše telo aby uvoľnilo glukózu do krvného obehu.
Trávenie cítite keď ste unavený.

Cereálie

Sacharidy sú dobré pre spánok. Ak zjete cereálie pár hodín pred spaním, jej živiny vám pomôžu.

Banány

Banány sú celkovo zdravé a pomáhajú podporovať spánok v dôsledku prírodných myorelaxancií, ako je horčík a draslík.

Sladký zemiak

Sladké zemiaky poskytujú komplexné sacharidy, ktoré podporujú spánok. Sú bohatým zdrojom horčíka a draslíka, ktoré pôsobia ako relaxácia pre svaly.

Potraviny, ktoré vám nerobia dobre.

Víno

Alkohol akéhokoľvek druhu nie je vhodný pred spánkom. Vaše telo rýchlo metabolizuje a spôsobí, že sa zobudíte niekoľkokrát počas noci. Pitie vína pred spaním spôsobuje extrémne nepokojný spánok.

Čokoláda

Horká čokoláda je prírodný kofeín, takže bez ohľadu na to, ako ste unavení, bude vás držať pri živote.

Korenie

Korenie na kari spôsobí, že budete mať problémy so zaspávaním. Môže dokonca spôsobiť pálenie záhy.

Kurča

Pre vysoký obsah bielkovín si vaše telo bude musieť poradiť s trávením. Kuracie spôsobí, že vaše telo sa sústredí na trávenie a nebudete môcť zaspať.

zdroj:justnaturallife.com

Komentuj!

Komentárov

loading...

Add Comment