14 dňová diéta s vareným vajíčkom, s ktorou budete maximálne spokojní

Ach sa chcete rýchlo zbaviť nadváhy, diéta zameraná na varené vajíčka môže byť to pravé pre vás. Aj napriek skutočnosti, že obsahuje len malé množstvo druhov potravín, ukázala sa ako veľmi efektívna, zrýchlila metabolizmus, spaľuje tuky a je  bez joj-efektu. Ak sa držíte zdravej stravy, táto diéta pre vás nebude žiaden problém.

Počas obdobia, kedy budete na tejto diéte mali by ste piť veľké množstvo vody – toľko, koľko vajec zjete, toľko pohárov vypite. Taktiež sa takto zbavíte toxínov v tele. Aby ste efekt zvýšili, skuste aspoň pol hodiny denne cvičiť.

Je tu taktiež niekoľko iných pravidiel:

  • Nekonzumujte nezdravé jedlá
  • Žiaden cukor v nápojoch a žiaden alkohol
  • Obmedzte príjem cukru a soli

Tu je menu na prvé 2 týždne diéty:

Týždeň 1.

Pondelok:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: 2 kusy sladkých zemiakov a 2 jablká

Večera: 1 veľký tanier šalátu a kuracie mäso

Utorok:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: zelená zelenina a kurací šalát

Večera: zeleninový šalát, 1 pomaranč a 2 varené vajcia

Streda:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: nízkotučný syr, 1 paradajka, 1 sladký zemiak

Večera: nejaký kurací šalát

Štvrtok:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: ovocie

Večera: šalát a dusené kuracie mäso

Piatok:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: varená zelenina a 2 vajcia

Večera: šalát a grilovaná ryba

Sobota:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: ovocie

Večera: kuracie mäso a dusená zelenina

Nedeľa:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: paradajkový šalát, dusená zelenina a kuracie mäso

Večera:  dusená zelenina

Týždeň 2.

Pondelok:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: šalát a kuracie mäso

Večera: 1 pomaranč, šalát a 2 vajcia

Utorok:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: 2 vajcia a dusená zelenina

Večera: šalát a grilovaná ryba

Streda:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: šalát a kuracie mäso

Večera: 1 pomaranč, zeleninový šalát a 2 vajcia

Štvrtok:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: dusená zelenina, nízkotučný syr, 2 vajcia

Večera: šalát a kuracie mäso

Piatok:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: tuniakovi šalát

Večera: šalát a 2 vajcia

Sobota:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: šalát a kuracie mäso

Večera: ovocie

Nedeľa:

Raňajky: 2 varené vajcia a 1 kus citrusového ovocia

Obed: dusená zelenina a kuracie mäso

Večera: to isté ako na obed

Ako ste si mohli všimnúť, táto diéta neobsahuje takmer žiadne karbohydráty, to je dôvod, prečo to funguje.

Pamätajte si: skôr ako začnete akúkoľvek diétu je lepšie, ako to vopred prekonzultujte so svojím lekárom. Aj napriek tomu ak nehladujete môže to mať každá diéta nepriaznivý účinok na vaše zdravie, preto je konzultácia dôležitá.

zdroj: brightside.me

loading...

Add Comment