Toto je 10 jasných príznakov toho, že vaše telo má nedostatok vitamínu C

Existuje množstvo dôležitých vitamínov, medzi ktoré patrí aj vitamín C. Ten je extra dôležitý pre udržanie zdravého tela a taktiež zabezpečuje jeho správne fungovanie. Avšak, existuje aj niekoľko rozdielov medzi vitamínmi, a to napríklad ten, že vitamín C nezostáva v tele veľmi dlho. Jeho nedostatok môže veľmi ľahko viesť k nízkej kvalite života a iným nepríjemným zdravotným ťažkostiam. A ako sa dozviete, že ho máte málo? Nuž, toto je 10 bežných príznakov.

vitamin C fotografia
Foto od silviarita

Vaše ďasná sú často opuchnuté a krvácajú

Vitamín C je základom pre zdravie ďasien. Ak nedostanete správny denný príjem, s veľkou pravdepodobnosťou sa u vás objaví zápal ďasien. Ak máte pocit, že sa dobre staráte o svoju zubnú hygienu, ale stále máte opuchnuté a krvácajúce ďasná, skúste užívať viac tohto vitamínu. Žena by mala denne prijať 75 mg, zatiaľ čo muži aspoň 90 mg vitamínu.

Veľmi ľahko sa vám objaví modrina a rany sa hoja dlho  

Ak máte modriny veľké a nepríjemne sfarbené, tak toto je taktiež príznak toho, že vám zrejme chýba vitamín C. Rovnako je to aj v prípade, že sa vám akékoľvek rany hoja veľmi dlho. Telo potrebuje tento vitamín na výrobu dôležitého kolagénu.

Vypadávajú vám vlasy ľahko a veľa

Ak trpíte vypadávaním vlasov alebo prílišným lámaním, je pravdepodobné, že nedodržujete svoju dennú dávku vitamínu C. Predtým, ako utratíte veľa peňazí na vlasové produkty, skúste jesť potraviny bohaté na vitamín C, ako je brokolica, kivi a iné ovocia i zeleniny.

Bolesť kĺbov a krížov

Bolesť kĺbov a krížov je taktiež veľmi častým príznakom nedostatku vitamínu C. Ten totiž pôsobí ako silný antioxidant a jeho nedostatok vo vašom tele môže viesť k zápalu, ktorý môže spôsobovať bolesť kĺbov.

Častá choroba, slabá imunita

Ako sme už vyššie spomínali, vitamín C je nevyhnutný pre zdravie. Ak máte často chrípku, ste prechladnutí alebo trpíte infekciami, potom nie je vaša imunita taká, aká by mala byť. Vitamín C stimuluje produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú proti infekčným chorobám a cudzím votrelcom.

Priberáte bez dôvodu?

Ak ste významne nezmenili životný štýl, no aj napriek tomu priberáte, tak dôvod hľadajte v správnom stravovaní a jedle, ktoré je bohaté na tento dôležitý vitamín. Výskum ukázal súvislosť medzi nízkym obsahom vitamínu C a vysokým telesným tukom, najmä brušným tukom. Vitamín C pomáha vášmu telu spaľovať tuk oveľa efektívnejšie, ako hocičo iné.

Počas dňa ste ospalí a unavení

Ak máte dostatok spánku, ale napriek tomu sa počas dňa cítite unavení, aj v tomto prípade hľadajte príčinu v nedostatku vitamínu C. A nebolo by na škodu vymeniť 10 šálok kávy za ovocie alebo zeleninu.

Pokožka je suchá

Už spomínaný kolagén má priamy vplyv na stav a výzor vašej pokožky. Práve ten spôsobuje to, že vaša pokožka doslova žiari. Dobrá rada, ktorú ocenia najmä ženy.

Často krvácate z nosa

Nemusí to byť stále tak, no vo viacerých prípadoch to platí. Ak nemáte dostatok vitamínu C, potom je váš nos naplnený malými krvnými cievami, pričom práve vitamín dokáže zabrániť ich oslabeniu, pretože vtedy, keď nie sú dostatočne silné, tak práve vtedy z nosa krvácate.

Slabé a lámavé nechty

Máte tenké lámavé nechty a neviete čo s tým? Vitamín C potrebuje telo aj na to, aby dokázalo lepšie absorbovať železo. A nedostatok železa vedie k tomu, že máte krehké nechty, ktoré sa potom veľmi ľahko lámu.

Zdroj

Príspevok Toto je 10 jasných príznakov toho, že vaše telo má nedostatok vitamínu C zobrazený najskôr Zaujímavý Svet.

Add Comment