Nie je žiadným tajomstvom, že kvalitný nočný spánok je kľúčom k dobrému zdraviu. Väčšina ľudí si myslí, že je na to potrebných osem hodín spánku, zatiaľ čo menšina ľudí tvrdí, že stačí iba šesť hodín. Ako to naozaj je?
My,v Chilline, sme fascinovaní touto otázkou a to je dôvod, prečo sme sa rozhodli podeliť sa s vami s výsledky nedávneho experimentu. Experiment hovorí o zlých vplyvoch nedostatočného spánku na ľudí.
Sarah Chalmers je 46-ročná žena z Veľkej Británie, ktorá sa nedávno zúčastnila experimentu. Cieľom výskumu bolo lepšie zodpovedať otázky ohľadom nedostatku spánku a jeho vplyvoch. Na začiatku pokusu vedci analyzovali stav jej pleti na tvári. Na konci pokusu boli jej póry dvakrát väčšie a jej koža vyzerala staršia o niekoľko rokov.
“Vyzerala som oveľa staršia. Už som to nebola ja, 46 ročná Sarah. Pod mojimi očami boli tmavé kruhy a moja pleť bola pokrytá pórmi tak, že ich zväčšenie som videla z diaľky. Na konci dňa som sa navyše vždy cítila veľmi unavená a podráždená. Nenávidela som sa pozerať na svoj odraz”, povedala Sarah.
Počas prvej fázy experimentu spala Sarah nie dlhšie ako štyri hodiny za noc (od 2 hodín do 6 hodín ráno). Počas tejto doby tvrdila, že sa necíti unavená, ale necíti ani to, že je oddýchnutá. “Každý deň, o tretej poobede, som mala zvláštny pocit. Niečo ako opicu,” povedala.
V druhej fáze experimentu spala päť a pol až šesť hodín za noc v priebehu jedného týždňa. V polovici týždňa si všimla nejaké zmeny – únava prichádzala rýchlejšie a začala jesť často sladké veci, aby mala viac energie.
Sarah Chalmers po šiestich hodinách spánku.
Lekári vysvetlili tento výjav takto: “Nedostatok spánku vedie k produkcii kortizolu – stresového hormónu. To robí človeka viac podráždeným. Nedostatok spánku taktiež aktivuje mazové žľazy, čo vedie ku kožným problémom. Nedostatok odpočinku tiež zastaví produkciu rastových hormónov, ktoré telo dostávajú do jeho optimálnej úrovne.”
Záverečná fáza experimentu zahrňuje obnovu normálneho spánkového režimu. Sarah spala nie menej ako osem hodín za noc. Pozitívne výsledky na seba nenechali dlho čakať. Počas týždňa jej problémy s kožou zmizli a ona už nebola tak podráždená.
Sarah Chalmers po ôsmich hodinách spánku.
zdroj:brightside.me
Komentuj!
Komentárov
