80-ročný Nikolaj Drozdov sa zaoberá vedeckou činnosťou, veľa cestuje, zúčastňuje sa na najrôznejších televíznych projektoch a zdieľa svoje životné skúsenosti. Pri pohľade na neho pochopíte, že staroba nie je vôbec smutná záležitosť a nie je dôvod na obavy. Rozhodli sme sa odkryť vám jeho tajomstvo zdravia, vitality a dlhovekosti!
Nikolaj je dobrým príkladom pre mnohých tvrdohlavých ľudí, ktorí tvrdia, že je potrebné jesť mäso a mliečne výrobky. Okrem toho, že miluje zvieratá, rozumie ako príroda funguje, žije podľa jej zákonov, je vegetarián a obľúbenec raw stravy. Občas si však dopraje prepeličie vajíčka spolu so škrupinkou. Čo sa týka alkoholu, dal mu zbohom už pred mnohými rokmi.
„Som stále presvedčení o výhodách mono-stravy a surového jedla, mám rád jednoduché pokrmy. Na raňajky si dám ovsenú kašu. Nie uvarenú, len zaliatu vriacou vodou. Taktiež ani pohánkovú kašu nevarím – večer ju zalejem horúcou vodou a ráno už len prihrejem. Počas dňa jem zeleninové šaláty, topinambury, uhorky, cukety a obilniny.“
Jediné čo nemôže odmietnuť je káva. Dáva si ju bez cukru a pomáha mu s nízkym tlakom. Dokonca aj pri nakrúcaní moderátor žiada štáb, aby mi pripravili kávu a uvarili kašu. Nikolaj tvrdí, že existuje 7 produktov, ktoré môžete jesť stále a nepriberiete z nich.
„Jednoducho jem len uhorky, hlávkový šalát, bielu kapustu, zelenú, žltú, oranžovú a…červenú papriku. Tieto výrobky sa môžu jesť stále, no nepriberiete.“
Samozrejme, nie je to všetko. Taktiež konzumuje ovocie, no nie priveľa, pretože obsahuje veľa cukru. Čo sa týka kaší konzumuje len ovsenú, pšeničnú a pohánkovú. Najlepšie sú tie pripravené s vodou, no pokojne si ju dá aj s mliekom. Tajomstvo zdravia a mladosti nie je postavené len na potrave.
- Zákaz fajčenia. Jediný spôsob, ako sa ochrániť pred mŕtvicou, rakovinou, infarktom a radom ďalších ochorení.
- Raňajky – ovsená kaša. Večera by mala byť minimálna. Regulujte váhou nastavením rozumnej diéty. „Neobľubujte reštaurácie – jedlo by malo byť jednoduché a zdravé. Vegetariánstvo je správna voľba pre človeka, keďže náš žalúdok je prispôsobený na trávenie rastlinnej potravy. Na spracovanie živočíšneho mäsa potrebuje omnoho viac energie.“
- Fyzická aktivita! Nikolaj Drozdov vstáva o 5-6 ráno a dá si rozcvičku, ktorá pozostáva z klasických a dychových cvičení, vrátane 100 sed ľahov a cvikov na spevnenie chrbtice. A samozrejme, joga. Všetkým radí, aby robili stojku na hlave. „Skutočnú stojku neurobíte bez prípravy, takže navrhujem, aby sme to zjednodušili. Kľaknite si na kolená, lakťami sa oprite o zem a hlavu položte na podlahu. Takto sa hlava nachádza pod panvou, krv do nej prúdi a my máme pocit akoby sme boli dolu hlavou. Buďte tak aspoň 15-20 sekúnd. Trochu si oddýchnite a natiahnite.
- Robte dobré skutky. TV moderátor sa podieľa na charitatívnych projektoch a vedie aktívny spoločenský život.
- Nezabudnite trénovať aj váš mozog. Človek je nažive dovtedy, kým sa o niečo zaujíma. Je potrebné čítať, cestovať, nezaspať na vavrínoch a byť k sebe úprimný.
zdroj:takprosto.cc
